大寒至，寒气逆极，这是一年中“冷空气”实力达到巅峰的时刻。新华网提醒，紧随低温而来的，是呼吸道长达30天的“高危时段”[1]。科学告诉我们，寒冷可不是简单的物理攻击，它是一套针对呼吸系统的“连招组合拳”。PART 1寒气三连击：你的呼吸道是这样被“攻破”的第一击：瓦解“黏膜屏障”呼吸道黏膜本是湿润温暖的“护城河”，低温使其血管收缩、血流减少，黏膜变得干冷脆弱。就像河面结冰，防御力大减。这破坏了气道黏膜的天然完整性[3]。第二击：冻僵“纤毛卫士”气道内的纤毛原本规律摆动，负责清扫病菌。寒冷直接降低其摆动频率，相当于守城卫士集体“慢动作”，让病原体长驱直入[1]。第三击：引爆“慢性地雷”对哮喘人士：冷空气是强力“触发器”，瞬间引发气道痉挛、水肿，呼吸秒变“高难度模式”[6]。对慢阻肺患者：低温加剧气道炎症和黏液分泌，本就狭窄的管道“雪上加霜”，急性加重风险激增[5]。对OSA（睡眠呼吸暂停）患者：冷刺激可使上气道黏膜充血水肿，肌肉更易塌陷，夜间呼吸暂停可能更频繁、更漫长[7]。PART 2 呼吸防护“私人订制”：三种专属温暖方案慢阻肺战友：目标是“平稳巡航，拒绝急刹！”户外武装：出门必戴“暖颈护”，围巾遮住口鼻，预热空气再吸入。时间规划：避开早晚低温时段，选择日间相对温暖时通风、活动。呼吸训练：建议每天2次腹式呼吸练习，增强“呼吸肌铠甲”。设备适配：建议坚持使用呼吸机，同时开启恒温湿化功能。它能提供温暖湿润的气流，像给呼吸道敷上“恒温面膜”，极大减少冷空气刺激，预防急性加重。OSA夜间挑战者：目标是“一夜安眠，呼吸在线！”保暖细节：睡衣领口别太紧，确保颈部温暖且无压迫。侧卧睡姿是免费的“气道支撑器”。湿度刚需：保持卧室温度适宜（通常建议18-20℃）。使用具有自动温湿度控制的家用呼吸机：呼吸机始终提供温暖湿润的气流，可以完美绕过“寒冷刺激”这个诱因，保持气道湿润、稳定黏膜，直接预防因寒冷加重的塌陷，显著提升治疗舒适度和效果。哮喘敏感星人：核心是“稳住，别触发！”渐进式接触：出门前先在门厅适应几分钟，给呼吸道一个“温度缓冲”。必备道具：随身携带缓解药物，就像带上“呼吸救生包”。清洁战术：室内定期清洁，减少尘螨等过敏原“埋伏”。PART 3 冬季呼吸机使用核心提示开启“冬季模式”：务必启用设备的恒温湿化及相关低温设置。管路防冷凝：使用加温管路，或将主机置于低于床面的位置，防止冷凝水倒流或积聚。面罩密封检查：低温可能使硅胶材质变硬，影响密封。确保佩戴贴合，必要时按说明调整。清洁维护不能停：冬季更需定期清洁滤棉、水罐和面罩，防止细菌滋生。大寒虽至，防御有术筑牢你的呼吸防线让寒冷无隙可乘*本文仅为科普知识分享，不能替代专业医疗建议。医疗器械的选择和使用，务必在医生或呼吸治疗师指导下进行。【参考文献】[1] 刘又宁. 呼吸系统感染：一个需要重新认识的问题[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2015, 38(1): 1-3.[2] 何权瀛. 呼吸系统疾病与气象因素的关系[J]. 中华医学杂志, 2009, 89(35): 2457-2459.[3] 陈荣昌. 气道高反应性与气道炎症[J]. 中华内科杂志, 2006, 45(9): 784-786.[4] 中华医学会呼吸病学分会慢性阻塞性肺疾病学组. 慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2021年修订版）[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2021, 44(3): 170-205.[5] 中华医学会呼吸病学分会哮喘学组. 支气管哮喘防治指南（2020年版）[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2020, 43(12): 1023-1048.[6] 中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组. 成人阻塞性睡眠呼吸暂停基层诊疗指南（2018年）[J]. 中华全科医师杂志, 2019, 18(1): 21-29.

离春节越近，对家人的牵挂就越浓为守护父母的睡眠呼吸健康很多人把目光投向家用呼吸机但是却在选购上犯了难为了真正解决大家在选购时的顾虑与需求我们深扒大量真实测评硬核整理出一份家用呼吸机选购避坑指南 没有复杂术语，全是干货要点，快快码住！避坑第一条：算法不智能 = “无效治疗”核心坑点：呼吸机只会“傻吹气”，分不清呼吸暂停的真正原因。踩坑后果：可能误判病情，错误加压，导致使用者被呛醒，睡眠更碎片化。✅ 如何避坑：关注产品算法对呼吸事件识别的准确率。优选选择能智能区分不同类型呼吸事件并采取正确应对策略的设备。这是疗效与安全的根本。避坑第二条：舒适度差 = 闲置“吃灰”核心坑点：噪音大、送气干燥、面罩压迫、呼吸有对抗感。踩坑后果：孝心变成了“刑具”。使用体验差，父母抗拒佩戴，孝心礼物很快被搁置。✅ 如何避坑：可以重点关注以下四点静音：运行噪音最好低于30分贝。湿化：必备自动恒温加湿，防止口鼻干燥。面罩：材质柔软、贴合，可调节，建议试戴。同步感：呼吸气流顺畅自然，无“顶着吹”的感觉。避坑第三条：数据不透明 = 治疗“开盲盒”核心坑点：用完一晚，只知道“用了”，不知道“效果如何”。治疗变成盲人摸象。踩坑后果：用了几个月，改善与否全靠感觉，无法为医生调整方案提供依据。✅ 如何避坑：选择能提供清晰、易懂睡眠报告的设备。理想报告：应包含AHI（呼吸暂停指数）变化、事件类型统计、血氧改善趋势、压力使用情况等核心指标。查看方式：优先考虑支持手机APP或小程序同步报告的，方便子女远程查看父母睡眠状况，也便于线上咨询医生。避坑第四条：售后无保障 = 买后“变孤儿”核心坑点：购买后缺乏专业指导，故障报修难，耗材购买不便。踩坑后果：父母面对复杂机器束手无策，小问题导致大闲置。作为子女，远程干着急也帮不上忙。✅ 避坑方法：购买前务必确认：质保时长：主机核心部件保修期是多久？专业指导：是否提供一对一的远程指导服务，帮助父母完成初始设置和佩戴？服务网络：品牌在你父母所在城市是否有线下服务网点或便捷的维修渠道？耗材购买：面罩、滤棉等常用耗材是否购买方便？行动指南：四步到位，孝心不白费沟通与观察：先与父母交流，了解其打鼾、白天困倦等情况。诊断先行（关键）： 建议带父母去医院做睡眠监测，获取明确诊断与医嘱，再据此选购。按需筛选：根据诊断类型（如阻塞型/中枢型）和舒适需求，参考前述“避坑指南”选择合适机型。协助适应：购买后利用好商家指导服务，帮助父母熟悉使用，并定期关注数据与使用感受。孝心，是给予父母最适合的关怀而非最昂贵的礼物一份科学的健康投资远比盲目跟风更有意义

不管是鼾症患者还是慢阻肺患者，选购一台适合自己的家用呼吸机不仅能够很好的改善呼吸问题，还能提高个人的生活质量。但是对于初次使用呼吸机的用户来说，可能会遇到一些机器使用方面的问题，今天我们就来说说这些可能存在的问题和解决办法。

9月处于夏秋之交，昼夜温差较大，秋季干燥的气候也容易使人体的呼吸道受到感染，加上儿童抵抗能力弱，容易引发流感等呼吸道传染性疾病。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），是一种因睡眠过程中上气道反复塌陷引起的以阻塞性呼吸暂停和低通气为特征的疾病，在临床表现上不只是打呼噜，还有其他症状。

阻塞性睡眠呼吸暂停又称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），是一种睡眠障碍性疾病，是指患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气。

女性OSA占比对比男性低，且不同生命阶段受生理和分泌状态影响，患病率、临床特征等均存在差异，或许正由于这些差异因素导致女性OSA常常被忽略。

你有没有一放松，就打瞌睡的经历？你有没有看书或看电视看着就睡着了？你的这种经历究竟是睡眠不足导致的疲倦还是其他原因呢？用ESS嗜睡量表测一测你是不是“嗜睡”~有条件的还可以去医院做个睡眠监测嗜睡量表评分正常人的评分应在9 以内，如果评分超过9分请引起重视，有可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），白天嗜睡是OSAHS的临床特点之一[2]。此测量表是目前为止临床上用来诊断嗜睡症的常用手段和方法，具体确诊要经过实验室各项数据的详细检查。OSAHS其他检测方法[2]PSG多导睡眠监测：整夜PSG监测是诊断OSAHS的标准手段（需患者在医院睡一晚）；初筛便携式诊断仪（睡眠呼吸监测初筛仪）检查：相对于实验室标准PSG，是更为简便、实用的检查方法（可在患者家中进行监测）。[2].阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南（基层版）

「碎片化」的睡眠到底好不好？回顾相关研究，我们也许可以得到一个明确的答案。

根据中国疾病预防控制中心在2024年全国哨点医院的监测数据显示，目前我国正处于呼吸道传染病高发季节，急性呼吸道感染病例持续上升。 流感病毒、人偏肺病毒和鼻病毒是门急诊流感样病例的主要病原，而住院病例中流感病毒、肺炎支原体和人偏肺病毒的阳性率相对较高。南北方地域差异及不同年龄段人群的感染特点进一步凸显了季节性流行的复杂性[1]。 哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本病原体核酸检测阳性率每周变化趋势[1]   在流感季，口罩是人们阻断飞沫传播的重要防护措施之一，而呼吸机也需要自己的“口罩”——一次性细菌过滤器（以下简称细菌过滤器），对于急诊、ICU和呼吸科等高风险场景，细菌过滤器不仅能够有效切断病原传播链，还能保护患者免受交叉感染，同时保障设备在高负荷使用下的清洁与安全。   怡和嘉业RV系列双水平无创呼吸机（全型号）、HT系列高流量湿化氧疗仪（全型号）及H-80系列高流量湿化氧疗仪（部分型号）支持在进气口端和出气口端加装细菌过滤器，降低急诊、ICU和呼吸科等场景下患者交叉感染的几率。   细菌过滤器发挥着怎样的重要作用   双向防护，阻断病原传播 细菌过滤器可在呼吸机吸气端和呼气端有效拦截病原体，过滤0.5μm以上的微生物颗粒，细菌过滤效率达99.99%，病毒过滤效率达99.99%。 保护患者免受返流气体的污染，同时避免呼吸机管路中的致病菌扩散至病房环境。   减少感染风险，预防并发症 流感病毒传播迅速，感染后可能引发肺炎、心肌炎等并发症。细菌过滤器能够降低高危人群（如老年人、儿童和慢性病患者）因交叉感染导致病情加重的风险。   保湿保温，提高治疗舒适性 优质湿化材料能维持气道温湿度，减少患者在机械通气治疗中热量和水分的丧失，提升治疗体验。   符合卫生标准，科学防控 根据《WS392-2012 呼吸机临床应用》规定，普通患者建议在吸气端使用过滤器；而对具有传染风险的患者（如流感）则应在吸气端和呼气端均安装过滤器，实现双向防护[2]。   细菌过滤器 为设备与患者构筑坚实防线 通过细菌过滤器这一关键配置，能够有效应对呼吸辅助设备污染及气体回流风险： 进入设备的气体是过滤后的，设备内部免于病原体污染。 进入患者的气体是过滤后的，患者吸入更安全的气体。 反流进入机器的气体是过滤后的，防止对下一个患者造成感染，也减少医院的设备消毒工作量。   如何正确使用细菌过滤器 正确安装：将过滤器安装于呼吸机的吸气口和呼气口处，确保密封良好，无漏气情况。   定期更换：细菌过滤器建议每6小时更换，若因湿化气体导致阻力增加，应立即更换以确保过滤效果。   流感季特别建议：对于呼吸道传染病患者（如流感、结核），建议在使用呼吸机时在吸气端和呼气端双端安装过滤器，全面切断病原传播链，保障患者与设备安全[3]。   温馨提醒 流感季节，给呼吸机设备做好护，就是给患者做防护。正确使用细菌过滤器，为呼吸机戴上“口罩”，是切断病原传播、守护医疗安全的关键一步。流感高峰期切勿大意，让我们共同做好防护，守护健康！     引用来源： [1] 全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2024年第52周），中国疾病预防控制中心，2025-01-02. [2] 《WS392-2012 呼吸机临床应用》. [3] 《机械通气中细菌过滤器的正确使用方法》.

不同情况下的我们，或许正面临着同样的睡眠问题。 这种「碎片化」的睡眠到底好不好？ 回顾相关研究，我们也许可以得到一个明确的答案。   什么是「睡眠碎片化」？   睡眠碎片化（Sleep Fragmentation，SF）可以理解为夜间睡眠中有多次简短的唤醒状态，是一种断断续续的睡眠模式[1]。   正常睡眠中的醒：正常的睡眠过程也会出现短暂醒来的情况。只是持续的时间较短，通常只有几秒钟，而且自己可能并不记得曾经醒来过。这种情况属于“微唤醒”，是正常的睡眠现象，通常没有什么大碍[2]。 「睡眠碎片化」的醒：不同于上述情况，处于「睡眠碎片化」状态下的我们不仅能明确意识到自己反反复复地醒来，而且醒来后会难以入睡。睡眠不能进入深睡眠期，也就无法达到解除疲劳的目的，这不但不利于大脑清理“垃圾”，还会对身体代谢造成影响。   在正常的睡眠过程中，由非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期两个部分共同组成了一个完整的睡眠周期。其中，非快速眼动睡眠又进一步分为4个睡眠阶段，阶段1、2属于浅睡眠，阶段3、4则属于深睡眠[2]。 上图显示了我们正常睡眠的分期情况。但如果是处于「睡眠碎片化」的情况，我们的睡眠周期会被打乱，反复觉醒会让我们难以进入深度睡眠，这就导致了睡眠质量差、白天嗜睡、记忆力下降等问题的出现[1]。   「睡眠碎片化」有什么危害？[3]   偶尔的夜间觉醒一旦发展为长期的「睡眠碎片化」，将会进一步引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应[4]，主要表现为： <1> 影响认知功能：导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常生活和工作效率。 <2> 引起代谢紊乱：增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险。 <3> 增加心血管疾病风险：增加身体的“唤醒负担”，从而增加心血管疾病的发生风险。 <4> 削弱人体免疫功能：睡眠不足会引发全身炎症反应；增加感染、肿瘤等疾病的患病几率。   如何“召唤”深睡眠，改善「睡眠碎片化」？   通常情况下，导致「睡眠碎片化」的原因主要分为生活习惯和疾病相关两种。 从生活习惯的因素来看，紧张情绪、照料新生儿、夜班工作等因素都有可能导致被动的睡眠碎片化。面对这种情况，我们可以通过调整心态、与家人分工配合、协调工作岗位等措施来改善睡眠。 从疾病相关的因素来看，失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、发作性睡病等疾病也会干扰睡眠的连续性[5]。因此，建议及早就医，针对性地解决疾病困扰，从而提高睡眠质量。成人OSA患者可以在医生的指导下，采用无创正压通气的治疗方式来改善打鼾以及夜间觉醒的情况，从而延长深睡眠的时长、提高睡眠质量。   除此以外，也为您准备了一份“深睡眠健康贴士”，不妨试一试： ①多食用含有乙酸盐的食物： 研究发现，睡眠碎片化会影响代谢、认知能力，而“乙酸盐”有助于逆转这一现象。因此，可以多食用果蔬、粗粮、菌藻等富含乙酸盐的食物[4]。 ②进行“轻量型”阻力训练[6]： 在睡前4小时内，多做这3个抗阻运动动作，深蹲、提踵、提膝展髋，可以显著延长睡眠时间。一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。这样可使当晚睡眠时间延长近30分钟。 步骤①深蹲：模仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖。步骤②提踵：站立抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面。步骤③提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。 ③适当午睡[7]： 午睡通常以15分钟至30分钟为宜，从而弥补夜间失眠造成的影响、消除工作带来的紧张和烦躁感，使人保持良好的精神状态。   好睡眠，重要的是睡够四到五个睡眠周期。 赶快留意一下自己及家人的睡眠健康问题，别被「睡眠碎片化」睡眠误导。     参考文献： [1] 王蕾蕾,赵鹏军.睡眠碎片化对儿童认知功能影响的研究进展[J].中国儿童保健杂志. 2024,32 (11) :1241-1245. [2] 张淑芬.人人都需要良好的睡眠[J].家庭医药.就医选药,2023,(06):66-67. [3] 科普中国.比熬夜更可怕的，是“睡眠碎片化”？ [4] Qinqin He,Liwei Ji,et al.Acetate enables metabolic fitness and cognitive performance during sleep disruption Cell Metabolism, Volume 36, Issue 9, 1998 - 2014.e15. [5] 健康报.碎片化睡眠对身体健康有影响吗？ [6] Mikkel Bek Clausen,etc.Level of pain catastrophising determines if patients with long.standing subacromial impingement benefit from more resistanceexercise: predefined secondary analyses from a pragmaticrandomised controlled trial (the SExSlTrial).2024, Volume 57, Issue 13:842-848. [7] Dashti, H.S., Daghlas, I., Lane, J.M. et al. Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health. Nat Commun 1

冬至过后，寒意日甚，各类冬季常见呼吸道发疾病来势汹汹，对于慢阻肺（COPD）患者来说，这个季节更应加强防范。 为什么COPD患者冬季需要特别注意[1] 一方面，冬天寒冷空气可以刺激气道黏膜上腺体，导致腺体黏液分泌增多、纤毛运动减弱,气道黏膜的血管在寒冷刺激下处于收缩状态，使气道黏膜局部血液循环存在障碍，气道黏膜无法得到充足的血液供应而出现功能紊乱，导致慢性阻塞性肺疾病加重。 另一方面，冬天是各种病原体的活跃期，流感病毒等容易侵入气道黏膜，造成气道管黏膜损伤引起慢性阻塞性肺疾病加重。 因此，慢阻肺患者面对冬季寒潮等气候变化时，需要提高警惕。 COPD患者日常预防关注哪些[2] 戒烟： 戒烟是预防慢阻肺最重要的措施。 减少空气污染： 避免长时间暴露在空气污染的环境中，特别是对于颗粒物和二氧化硫等污染物。使用空气净化器或在户外佩戴口罩，可以减少空气污染对呼吸系统的损害。 健康饮食： 保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 增强免疫力： 保持适当的运动量，增强身体免疫力，有助于预防呼吸道感染和肺部疾病的发生。 定期体检： 对于有慢阻肺家族史或长期吸烟的人群，定期进行肺部检查可以早期发现肺部病变，及时采取干预措施。 保证室内空气质量： 保持室内空气流通，定期清洁居住环境，减少室内空气污染对呼吸系统的危害。 接种疫苗： 疫苗接种是预防相应病原体感染的有效治疗手段。流行性感冒（流感）疫苗接种可降低慢阻肺患者的严重程度和急性加重几率。 慢阻肺的治疗方式有哪些[2] 慢阻肺的治疗主要目标是控制症状、减轻急性加重、改善生活质量、延缓病情进展，方法主要包括药物治疗、康复治疗和手术治疗等。 ①药物治疗： 主要包括使用支气管扩张剂、抗炎药物等，以缓解症状、改善呼吸功能。 ②非药物治疗： 包括戒烟、呼吸锻炼、保持健康的生活方式等。 ③康复治疗： 对于严重的慢阻肺患者，可能需要使用氧疗或机械通气来维持呼吸。 尽管寒冬漫长，然而并非不可逾越。慢阻肺患者需做好个人防护，采取恰当的预防措施可以有效预防急性加重，安稳过冬。   参考资料： [1]王振雅,陈琳辉.慢阳肺迎来冬季高发期[N].健康时报,2023-11-28(003). [2]唐春芳,瞿丽华.认识沉默的杀手：慢阻肺[J].健康必读,2024,(15):67-68.