睡眠监测怎么做？

睡眠是自然界普遍存在的生理现象。《中国睡眠研究报告2022》显示，2021年中国民众睡眠指数为64.78分（百分制）；民众每天平均睡眠时长为7.06个小时。

长期睡眠质量不佳，不仅可能会出现烦躁、疲乏、注意力下降等不适症状，还会导致应激、免疫、呼吸和内分泌功能不全等一系列症状的出现，生活质量会受到严重的影响。

随着人们对睡眠健康的重视程度不断提升，睡眠监测也逐渐出现在大众视野。那如何去监测睡眠质量呢？睡眠监测有哪些作用？做睡眠监测需要注意什么呢？今天一起来聊聊吧~

什么是睡眠监测？
睡眠监测是通过相关设备连续且同步地监测与记录多项生理指标，对睡眠的结构与进程、睡眠期的脑电、呼吸功能和心血管功能作出分析，为睡眠障碍的诊断提供客观依据。医生再通过监测结果设计个性化的睡眠改善方案。一般分为两大类，多导睡眠监测和便携式睡眠监测。

睡眠监测的作用：
睡眠监测是国际上发现和治疗睡眠障碍的最有效手段。

睡眠监测用数据说话，将睡眠中的各种症状和表现量化为可被记录和分析的数据，再通过对睡眠数据的分析处理，最后形成成一份完整的睡眠监测报告。

医生根据报告判断患者的睡眠质量，确定疾病的严重程度，并用来协助评估对睡眠疾病的治疗效果，同时也可以用于使用呼吸机治疗的患者帮助医生调整治疗参数。

睡眠监测注意事项：
1监测前：
监测前洗澡，不要使用浴液，冲浴后不要使用美发、护发用品，男病人请剃除胡须，女病人去除指甲油，不使用化妆品，以便保证导线及传感器粘贴牢固；
监测前一日晚可适当减少睡眠时间，监测当日避免午睡，以保证当晚睡眠质量；
监测前勿使用睡眠药物，长期服药者是否停药需咨询临床医生。

2监测当天：
监测当日中午开始不要饮浓茶、咖啡、酒、可乐等，避免抽烟；
佩戴监测仪器后请关闭手机，收音机等电子设备，以免影响监测。

3监测结束后：
采用多导睡眠监测方式，检查结束后由工作人员帮你拆除设备才能离开；
采用便携式睡眠监测方式，在家完成监测后应及时将设备返还。

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